Tennis work notes

(Eng-Tr) My Tennis Notes

• Ağırlığı arka ayağa ver, vuruşlarda
• Serviste hız değil verimi arttır. İkide iki olmalı.
• Oynarken harekete odaklan ve stabilleştir.
• Sürekli yeni şeyler deneme, ilerlemeye * çalış mevcut düzende.
• Servislerde derin nefes al

Exercies for tennis

LEGS

• Wall-sits
• Lateral band walk
• Glute bridges
• Squats

STRONG CORE

• Planks
• Medicine balls
• Steaked V-sits
• Standing abs

LEAN UPPER-BODY

• Push-ups
• Chin-up
• Bicep curls
• Kettlebells

FOOTWORK DRILLS

• Ladder agility drills
• On-count drills